冷干燥的冬季护肤就像那件黑色连衣裙。在大多数情况下，它是有效的——除非您的皮肤状况需要就医。

家庭自我按摩10个技巧

1.你必须有一个温暖的空间。

它可以是一个温暖的浴室或一个没有任何气流进入的小房间。

2. 你需要一条毛巾和一件长袍。

将毛巾放在凳子上，让您在按摩时坐在上面。这件礼服是让你在自我按摩后穿上的。

3. 为您的油留出空间。

如果您的房间或浴室没有台面空间，请使用桌子或稳定的高凳子来放油。

4. 使用纯芝麻油。

将一些纯芝麻油放入玻璃瓶中。

5. 使用倒入热水时不会融化的杯子。

一般来说，瓷杯比金属杯保温时间更长。接下来，将一瓶芝麻油放入其中并使其升温。【相关文章：按摩对健康的5个好处，减轻焦虑和压力】

在整个按摩过程中，最好将一瓶油留在热水中。此外，确保热水足够，以便油瓶可以放在杯子里。这样可以防止油溢出到热水中。

6. 在你的一只手掌上倒一些油。

用另一只手的小指在每个鼻孔中滴一滴油并吸入——这可以清洁您的鼻腔。

同样，在每只耳朵中滴一滴相同的温热油，让它流入您的内耳。再滴一滴并将其涂抹在外耳上。据说这可以治愈和预防 感冒症状和季节性病菌。

当然，如果您有病毒感染，您需要做的不仅仅是精油按摩。

7. 用指尖在头皮上涂抹一些油。

以圆周运动轻轻按摩它。你可以轻轻地拉头发。这可以增强根毛囊并促进新头发的生长。这也有利于头皮屑的预防和去除。

在此之后，用长时间向上的笔触在脸部和颈部涂抹一些油。这会收紧您的面部和颈部肌肉，去除角质并滋润您的皮肤。

8. 照顾好身体的其余部分。

用长行程按摩身体上从脖子到脚趾尖的温热油。笔画必须始终从上到下，从内到外。

您也可以单独按摩脚底和脚趾。此外，用有力的笔触按摩你的手腕、手掌和手指。

按摩所有关节至少 30 秒。

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9. 保持温暖。

整个过程需要20分钟。

按摩后，穿上长袍，让油浸入您的身体一小时。

通常，尽量保持温暖。喝一些热茶——柠檬和蜂蜜姜茶非常好。事实上，用肉桂、肉豆蔻、丁香和茴香等温暖香料制成的茶甚至更好。

你可以坐着做瑜伽，但不要用油腻的手和脚尝试任何站立的瑜伽。

10. 淋浴前，只在头发上涂抹洗发水。

通常，涂完油后，不要用洗发水洗头皮。在淋浴期间，多余的油脂会从您的头发和身体上冲走，让它们变得柔软和滋养。

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