需要一些入门帮助吗?这里有25种深夜健康食物的想法，它们不会破坏您的健康饮食工作，并为第二天的早晨提供额外的能量。

减肥晚上吃什么合适

1. 花生酱和苹果

将苹果切成薄片并将其浸入一汤匙天然花生酱中。纽约市地区Amy Gorin Nutrition的所有者RDN Amy Gorin说，苹果中的纤维和花生酱中的健康脂肪会帮助您度过难关，直到醒来为止。每份：200卡路里，8克脂肪(1.5克饱和脂肪)，28克碳水化合物，19克糖，55毫克钠，5克纤维，4克蛋白质。

2. 酸奶

当您在深夜渴望甜点时，选择像水果酸奶那样的单份甜点。这种纯素食的选择仍然是高蛋白(基础是由椰奶和豌豆蛋白制成)，低糖和高脂肪含量的脂肪，可以满足您的需求。每份：180卡路里，10克脂肪(7克饱和脂肪)，13克碳水化合物，8克糖，5毫克钠，1克纤维，10克蛋白质。

3. 桃子

RDN，营养与营养学研究院的发言人Jessica Crandall表示，这两个食物充满蛋白质和纤维，以及钙和维生素C的额外好处。买一包(四盎司)的白软干酪来制作您的健康深夜小吃准备超级简单。每份：150卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，27克碳水化合物，23克糖，820毫克钠，2.2克纤维，25克蛋白质。

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4. 杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质和纤维，以及硒和镁。对于坚果爱好者来说，这是个好消息，因为尽管蛋白质和纤维充满了您的身体，但镁可能会帮助您入睡。选择像芥末一样的大胆口味-确实可以使您的小吃更上档次。

每份：170卡路里，15克脂肪(1克饱和脂肪)，6克碳水化合物，2克糖，115毫克钠，3克纤维，6克蛋白质。

5. 香蕉

喜欢将高纤维香蕉与两汤匙带壳的干烤向日葵种子配对。这两个人提供了健康的脂肪以及色氨酸，色氨酸是一种可以帮助人体产生褪黑激素的氨基酸。每份：150卡路里，4.5克脂肪(0.5克饱和脂肪)，29克碳水化合物，15克糖，0毫克钠，4克纤维，3克蛋白质。

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