有个小姐姐说不喜欢吃饭，喜欢吃水果，问我香蕉减肥法有管用吗?应该怎么吃是真的吗?小编带你去学知识了。

一.怎么吃

香蕉减肥法是可以减肥的，香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材。

1、香蕉当早餐，香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子能够用别的生果替代，一次一种。但想吃别的东西之前，先吃香蕉，距离15~20分钟再吃别的食。

2、早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限量，勤喝即可。白开水除了能够添加饱足感，和香蕉一起食用可减肥是由于香蕉中含有水溶性纤维与果胶，与水一同的话，能够推进排便整理肠道，所以早餐吃香蕉喝水的话，能够帮你排出宿便哦。

3、虽然香蕉减肥法一般是在早餐吃香蕉，但是晚餐也是可以吃的。晚餐前30分钟至1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。

想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以香蕉选择种水果来吃。

二.有效吗?

答案是香蕉减肥法是有效的，主要是下面的几个方面说。

1.补充充足的水分，改善体内水循环。

2.含维他命B1、B2：水肿的人吃香蕉就是很好的，完全的就能预防水肿肥胖。促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。减肥最怕的就是便秘，吃一点香蕉就能很好的解决，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，有助于减肥瘦身。

3.香蕉中的酶可以帮助减肥人体内有很多酶，都是用来与食物反应，人胖就是因为多余的食物在体内堆积，所以是需要利用外界食物中酶的帮助，而恰巧好吃的香蕉中也含有酶，所以有助于减肥哦。

4.但是不要长期空腹食用香蕉非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血，而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说这种减肥方法更是大忌。

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